Categories: Beslenme

RDA (Recommended Daily Allowance) nedir ?






RDA (Recommended Daily Allowance) nedir ?


Vitamin ve minerallerin erişkinler için önerilen günlük miktarlarına denir.












































































VİTAMİN A


600 mcg


VİTAMİN C


60 mg


VİTAMİN E


3-4 mg


VİTAMİN B1


1 mg


VİTAMİN B2


1.6 mg


VİTAMİN B3


18 mg


VİTAMİN B5


6 mg


VİTAMİN B6


1.4 mg


VİTAMİN B12


1.5 mcg


FOLİK ASİT


200 mcg


BİOTİN


200 mcg


VİTAMİN D


10 mcg


VİTAMİN K


Bağırsaklarda yararlı bakteriler tarafından üretildiği için RDA belirlenmemiş.


Ca-Kalsiyum


800 mg


K- Potasyum


2000 mg


Fe-Demir


10-14 mg


Mg-Magnezyum


300 mg


Na-Sodyum


2400 mg


P- Fosfor


800 mg


Zn- Çinko


15 mg


Se-Selenyum


70 mcg


Cr- Krom


Belirlenmemiş


Cu- Bakır


2 mg


Mn-Manganez


3.5 mg


Bu miktarlar sağlık otoriteleri tarafından uzun araştırmalar sonucu saptanmıştır. Belirtilen vitamin veya mineralin eksikliğinde görülebilecek hastalıklara karşı, vücudu koruyabileceği düşünülen miktardır


 











 


 


belgesi-525
Belgeci

Share
Published by
Belgeci

Recent Posts

TVR Sagaris

TVR SAGARIS The TVR Sagaris is a sports car designed and built by the British…

3 saat ago

Kozmik Komsunun Dostu

Uzaylilarla ilgili ilk merkez olan Sirius UFO Uzay Bilimleri Arastirma Merkezi Baskani Akdogan, 'Evrende yalniz…

15 saat ago

ABD 1 Trilyon Dolari Gozden Cikarmis

Amerikan Kongresi tarafindan hazirlanan rapor Irak ve Afganistan savaslarinin maliyetini 1 trilyon dolar olarak tespit…

1 gün ago

Ogrenci Kayitlari Artik 2-3 Dk. da Yapiliyor

Turkiye istatistik Kurumu tarafindan uygulamaya konulan Adrese Dayali Nufus Kayit Sistemi'nin bir asamasi daha devreye…

2 gün ago

Tubitak’tan Ogrencilere Karsiliksiz Burs

TUBITAK Bilim Kurulu, 2007 OSS sonuclarina gore basarili olan universite ogrencilerine mecburi hizmet ve geri…

2 gün ago

Serbest Kursu Kurallari

Serbest kursude akliniza gelebilcek hersey hakkinda yorumlarinizi dusuncelerinizi yazabilirsiniz. Ancak yazacaginiz yazinin bir egitsel yani…

3 gün ago