Categories: Beslenme

RDA (Recommended Daily Allowance) nedir ?






RDA (Recommended Daily Allowance) nedir ?


Vitamin ve minerallerin erişkinler için önerilen günlük miktarlarına denir.












































































VİTAMİN A


600 mcg


VİTAMİN C


60 mg


VİTAMİN E


3-4 mg


VİTAMİN B1


1 mg


VİTAMİN B2


1.6 mg


VİTAMİN B3


18 mg


VİTAMİN B5


6 mg


VİTAMİN B6


1.4 mg


VİTAMİN B12


1.5 mcg


FOLİK ASİT


200 mcg


BİOTİN


200 mcg


VİTAMİN D


10 mcg


VİTAMİN K


Bağırsaklarda yararlı bakteriler tarafından üretildiği için RDA belirlenmemiş.


Ca-Kalsiyum


800 mg


K- Potasyum


2000 mg


Fe-Demir


10-14 mg


Mg-Magnezyum


300 mg


Na-Sodyum


2400 mg


P- Fosfor


800 mg


Zn- Çinko


15 mg


Se-Selenyum


70 mcg


Cr- Krom


Belirlenmemiş


Cu- Bakır


2 mg


Mn-Manganez


3.5 mg


Bu miktarlar sağlık otoriteleri tarafından uzun araştırmalar sonucu saptanmıştır. Belirtilen vitamin veya mineralin eksikliğinde görülebilecek hastalıklara karşı, vücudu koruyabileceği düşünülen miktardır


 











 


 


belgesi-525
Belgeci

Share
Published by
Belgeci

Recent Posts

Asya’nın Uyanışı

  Kendini Asya milliyetçiliğine adamak, yavaş yavaş Sovyetler'in önünde eğilmek demekti. Hâlbuki Mustafa Kemal'in politikası…

2 saat ago

Türkiye Islam’ın Manevi Merkezi

İngiltere, Türkiye'yi ortadan kaldırmak isterken, bu ülkeyi, bütün İslâmî fikir ve düşüncenin kaynaştığı manevî bir…

14 saat ago

Bakû Kongresi ve Doğu’da Bolşevizm

Asya'da kitle halindeki bu ayaklanmanın sebepleri Türkiye'de bulunmaktadır ve bu akım mütarekeden sonra başlamıştır. Bunu…

1 gün ago

Kervanların Ulaştırdıkları

1920 yılının Ağustos ve Eylül aylarında Bakû'da toplanan ikinci kongrede Lenin, Doğu için, en acil…

2 gün ago

İstanbul’a Nasıl Girildi ?

Dukas, şehre girişi, Ulubatlı Hasan efsanesi temelinde değil de, açık bırakılmış olan Kerkoporta Kapısı'ndan gerçekleştiğini,…

2 gün ago

Tek Mesele

Hiçbir şey, bir yığın hatırayı sıraya koymak için gereken ilk sessizlik anları kadar değerli olamaz.…

3 gün ago