Vitamin ve minerallerin erişkinler için önerilen günlük miktarlarına denir.
VİTAMİN A |
600 mcg |
VİTAMİN C |
60 mg |
VİTAMİN E |
3-4 mg |
VİTAMİN B1 |
1 mg |
VİTAMİN B2 |
1.6 mg |
VİTAMİN B3 |
18 mg |
VİTAMİN B5 |
6 mg |
VİTAMİN B6 |
1.4 mg |
VİTAMİN B12 |
1.5 mcg |
FOLİK ASİT |
200 mcg |
BİOTİN |
200 mcg |
VİTAMİN D |
10 mcg |
VİTAMİN K |
Bağırsaklarda yararlı bakteriler tarafından üretildiği için RDA belirlenmemiş. |
Ca-Kalsiyum |
800 mg |
K- Potasyum |
2000 mg |
Fe-Demir |
10-14 mg |
Mg-Magnezyum |
300 mg |
Na-Sodyum |
2400 mg |
P- Fosfor |
800 mg |
Zn- Çinko |
15 mg |
Se-Selenyum |
70 mcg |
Cr- Krom |
Belirlenmemiş |
Cu- Bakır |
2 mg |
Mn-Manganez |
3.5 mg |
Bu miktarlar sağlık otoriteleri tarafından uzun araştırmalar sonucu saptanmıştır. Belirtilen vitamin veya mineralin eksikliğinde görülebilecek hastalıklara karşı, vücudu koruyabileceği düşünülen miktardır | 